ねばねば野菜のわかめナムル

調理時間

10分以内

エネルギー

43kcal

下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く

※エネルギー、塩分、たんぱく質、脂質、食物繊維は1人前当たりです。

わかめ・オクラ・長いもの食感楽しい副菜メニューです。オクラは切った後に電子レンジで加熱(600W40秒～)、又は冷凍野菜でも代用ができます。

材料（4人分）

長いも	120g

オクラ	80g

aeruwakame あえるわかめちゃん® ナムル風うま塩味	1/2袋

お好みで　いりごま	適量

オクラはへた先、固いガクをそぎ切りにしたら塩(分量外)で擦り茹でる。粗熱が取れたら7㎜幅程度に切る。
長いもは皮をむき、1㎝角に切る。
①オクラはへた先、固いガクをそぎ切りにしたら塩(分量外)で擦り茹でる。粗熱が取れた①・②・『あえるわかめちゃんナムル風うま塩味』を和えたら器に盛り、お好みでいりごまをふる。