オートミールとわかめのごま豆乳リゾット

  • 調理時間5分以内
  • たんぱく質14.5g
  • エネルギー282kcal
  • 脂質12.3g
  • 塩分2.0g
  • 料理ジャンル主菜
  • エネルギー、塩分、タンパク質、脂質は1人前当たりです。

材料1人分

材料名 分量
わかめスープ1000粒焙煎ごま

1袋

オートミール

30g

豆乳

100ml

80ml

粉チーズ

大さじ2

ミニトマト(4等分に切る)

1個分

(お好みで)オリーブ油

適量

(お好みで)粗びき黒こしょう

適量

作り方

  1. 1深めの耐熱容器に『わかめスープごま1000粒の美味しさ焙煎ごまスープ』・オートミール・豆乳・水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱をする(600w2分~)
  2. 2①・粉チーズを混ぜ合わせて、ミニトマトをのせる。お好みでオリーブ油・粗びき黒こしょうをかけてできあがり。

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