たことわかめの青じそジャーサラダ

  • 調理時間10分以内
  • たんぱく質11.1g
  • エネルギー94kcal
  • 脂質3.0g
  • 塩分1.7g
  • 料理ジャンルサラダ
  • エネルギー、塩分、タンパク質、脂質は1人前当たりです。

材料3人分

材料名 分量
ブロッコリースプラウト

10g

ミニトマト

80g

ふえるわかめちゃん

5g

チーズ

30g

きゅうり

80g

たこ(ゆで)

100g

ノンオイル青じそ

大さじ4

作り方

  1. 1タコときゅうりは一口大の乱切りにする。ミニトマトは半分、チーズは7mm角に切る。
  2. 2『ふえるわかめちゃん』はパッケージ通りに水戻しして、しっかりと水気をきる。
  3. 3メイソンジャーに『リケンのノンオイル 青じそ』を入れたら、タコ・きゅうり・チーズ・『ふえるわかめちゃん』、ミニトマトの順に詰める。最後に根元を切ったスプラウトを詰めて出来上がり。

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