お弁当にちょいたしわかめ
調理時間
5分以内
エネルギー
1kcal
- 塩分 0.1g
- たんぱく質 0.1g
- 脂質 0.0g
- 食物繊維
下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
※エネルギー、塩分、たんぱく質、脂質は1人前当たりです。
汁気の多いお弁当のおかずの下にわかめを敷くと、お弁当を食べるころには食べ頃になっています。 「切り干し大根」「ひじきの煮物」「お浸し」「野菜炒め」など、時間がたつと水分が出やすいおかずがおすすめです。
材料（1人分）
| お好みのお弁当のおかず（※栄養計算には含まれません） | お弁当1つ分 |
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| ふえるわかめちゃん | ひとつまみ |
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作り方
- 普段お使いのお弁当箱にごはんを詰める。
- わかめをひとつまみお弁当に入れ、汁気の多いおかずを上から入れる。（3時間ほど置く）
- お弁当を食べるころにはわかめも食べごろに。