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クロセチン

睡眠障害

こんな症状のあなたは睡眠障害かも!?

1.眠りに不満…

眠りが浅い、すっきり起きられない。

なにかと忙しい現代社会。日常生活における昼夜のリズムが失われ、幸せな眠りを満喫している人はあまり多くはいないようです。日本人の5人に1人は眠りになんらかの障害を抱えているとの調査結果もあり、多くの人が眠りに不満を抱えています。

2.良い眠りから健康は生まれる

眠りは仕事の効率、メタボやお肌の健康にも影響

質の悪い眠りは、私たちの生活に大きく影響を及ぼします。眠気が取れず、すっきりしない頭では、仕事の効率が落ちかえって労働時間が長くなってしまい、ときには注意力の低下で大きな事故につながってしまうことも。また、不十分な睡眠によりホルモンのバランスが崩れてしまうと、メタボリックシンドロームを招く一因になったり、お肌が荒れたりします。質の良い眠りは仕事にも健康と美容にも重要なのです。

健康的な生活には良い睡眠が欠かせません。その「良い眠り」を手助けしてくれるのがクロセチンなのです。

3.クロセチンが快眠生活をサポート

中途覚醒が減少し、すっきりと爽快な目覚めへ

睡眠に問題を抱える成人男性を対象に、クロセチン摂取が睡眠にあたえる影響について、アクティグラフ(活動量計)を用いた睡眠評価とアンケート調査により評価しました。

アクティグラフを用いた睡眠評価とアンケートによる自党評価 イメージ図

被験者

睡眠に問題を抱える25〜60歳までの男性(ピッツバーグ睡眠質問票※1の総合得点が6点以上)

※1 睡眠とその質を評価するために開発された自記式の質問票。過去1ヶ月間における睡眠習慣や睡眠の質に関する評価を行います。

試験食

クロセチン7.5rを含むカプセルおよびプラセボカプセル※2

※2 クロセチンの入っていない試験食のこと。被験者がどちらのカプセルを摂取しているか区別がつかないように、そっくりな見た目になるように作られています。

試験方法

試験食の摂取期間を2週間とした、二重盲検法※3を採用したクロスオーバー比較試験※4を実施しました。

被験者は、摂取期間中、試験食を毎日18時から20時の間に摂取しました。被験者の利き腕とは反対の腕にアクティグラフ※5を装着させ、記録された活動量をもとに、睡眠の質を評価しました。またセントマリー病院睡眠質問票※6を用いて睡眠に関する自覚症状について評価しました。

※3 被験者、観察者(医師等)ともに、どちらの試験食を摂取しているのかを知られないようにして行う試験。思い込みによる効果を除去し、客観的な判定を期するために行われます。

※4 同じ被験者に時期をずらして、異なる試験食を摂取してもらう試験。

※5 寝ている間の微細な体動を検知・記録し睡眠と覚醒を判別することができる機器。

※6 入院中の患者の睡眠に関する問題を評価するために開発されたアンケート。睡眠の質についての主観的評価が中心で、直前の24時間の睡眠に関する評価を行います。

試験結果

クロセチンを摂取することにより、中途覚醒回数(いったん入眠した後、翌朝起床するまでの間に目が覚めてしまった回数)が減少しました。また、目覚めの爽快感が改善しました。

クロセチン摂取後の中途覚醒回数のグラフ

目覚めの爽快感の変化のグラフ

(出典:Phytomedicine, 2010, 17, 840-843)

クロセチンを摂取することで、眠りが深くなり中途覚醒が減少したと考えられます。眠りの質が向上していることは、目覚めの爽快感が向上していることからもわかりますね。

疲労の回復には良い睡眠が一番。クロセチンの眼精疲労改善にも質の良い睡眠が貢献していると考えられます。

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